PILATES
Die Pilates-Methode
Sehr gut bewährt zur Linderung - und oft sogar Beseitigung - von Rückenschmerzen ist die Körpertraining-Methode Pilates.
Sie basiert auf dem Aufbau eines starken Körperzentrums, das "Powerhouse" genannt wird.
Das wird durch gezielte Übungen erreicht, die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur stärken.
Denn entcheidend ist: Eine starke Rumpf-Muskulatur hilft und stützt bei allen Bewegungen im Alltag.
Natürlich wird beim Pilates auch der restliche Körper nicht ausser Acht gelassen.
Zudem ist Pilates auch gut für die Psyche, denn es beugt Verkrampfungen vor und fördert den Stoffwechsel.
- Lektion = ca. 55 Minuten (CXWORX 30 Min.)
- Die Lektionen werden durchgeführt wenn mindestens 4 Teilnehmer anwesend sind
Mo .- Do. Lektionen Group-Fitness ab 21. Okt. 2018
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG |
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8.00 - 8.30 CXWORX HEIDI |
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08.30 PILATES HEIDI |
08.30 BALANCE HEIDI |
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09:30 OUTDOOR-PARCOUR bei Schlechtwetter & wenn kalt, im Center ALDONA |
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10.00 WINTER- SOMMER-FIT ALDONA |
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18.00 BODYPUMP ISA |
18.00 BODYPUMP NICOLE |
18.00 BODYJAM ANNA |
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18.30 INDOOR-CYCLING (mit Doodle-Anmedung) ALESS |
18.30 BODYPUMP VIVIANE |
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19.00 BODYJAM ANNA |
19.00 - 19.30 CXWORX VIVIANE |
19.00 BODYSTEP NICOLE |
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19.30 - 20.00 CXWORX VIVIANE |
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19.45 DANCE INTERVALL ALDONA |
20.00 ZUMBA PADHY |
Fr. - So. Lektionen Group-Fitness ab 21. Okt. 2018
| FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG |
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9.45 - 11.00 Einführung Einteilung (15 Min. erforderlich!) 10.00 - 11.00 GRUPPEN-KRAFT TRAINING im Kraftraum ALDONA (18. Aug. keine Lekt.) |
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10.00 BODYPUMP ISA |
10.00 F-I-P Funktional-Intervall- Parcour TAMINA/HEIDI |
